Иногда человек и заботиться о здоровье готов, и интерес к определённому виду занятий у него оформился. Тогда на запрос находится и решение. Так, ещё в сентябре Алина Владимировна Фомина только подумывала научиться скандинавской ходьбе, а через месяц уже радовалась сюрпризам, которые поджидали её на занятиях. Зато когда карантин предложил всем разойтись, она точно знала, куда идти и главное — как.
Чтобы зимой двигаться больше
Алина Владимировна, чем вас заинтересовала скандинавская ходьба? И как вы попали на занятия в группы «АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ»?
И про саму программу «Подари Здоровье», и про бесплатные занятия для пенсионеров я узнала от дочери. Она же и предложила попробовать заняться скандинавской ходьбой. Я как раз и сама хотела научиться ходить с палками, чтобы больше двигаться pbvjq.
Так‑то мы с мужем летом весьма активны: на даче трудимся, купаемся, путешествуем. А вот осенью, когда летние радости заканчиваются и пора возвращаться в город, движения становится заметно меньше. И даже не хватает.
Вокруг дома да по окрестным магазинам — ну какие ж это прогулки? Поэтому идея гулять субботним утром по набережной Волги да не просто так, а со смыслом, мне сразу понравилась.
Чем же вас так привлекала скандинавская ходьба?
Во-первых, тем, что это занятия на свежем воздухе.
Во-вторых, виды вокруг — загляденье: и Волга, и храмовые купола, и уточки жизни радуются, и люди улыбаются… В 10 утра по собственной инициативе на такое не посмотришь!
Палки поначалу выдавали прямо перед занятием. А в декабре, когда мы с мужем уже поняли, что нам нравится скандинавская ходьба, заказали Деду Морозу на Новый год собственные палочки.
А ещё мне нравится, что скандинавская ходьба не требует дорогого оборудования, нарядов или обуви новой. Это вам не фитнес.
Скандинавская ходьба: какие открытия ждут на 1-м занятии
Переживали, когда шли на занятия первый раз?
Немножечко волновалась и даже тревожилась: вдруг не получится? А вдруг я старовата или полновата для такого? (Смеётся.) Я же не особо спортивная…
И в то же время шла с огромным интересом:
на самом деле мне давно хотелось заниматься скандинавской ходьбой, но я не знала, куда идти.
А ведь мои московские подружки уже давно во все путешествия с собой палки берут! И рассказывают потом, как далеко и много они теперь ходят и не устают совсем. Это тоже надо было проверить.
В обшем, когда пришла на занятия и увидела группу, поняла, что справлюсь: там тоже не спортсменки собрались.
Не зря так долго ждали знакомства с палочками?
Ой, они мне так здорово в руку легли! Прямо вот удобно!
Наш преподаватель — Галина — новичков отдельно собрала и принялась обучать правилам ходьбы.
Первые занятия мы были под её особым наблюдением: как правильно палки держать, как их ставить, куда — руки, куда — ноги… Опытные шли сами, а мы на площадке тренировались.
Сразу ли получилось освоить технику ходьбы?
Не-е-ет!… Но я научилась!
Смотрела, как делает преподаватель, и повторяла за ней. Пару раз Галина прицельно мне объяснила, отрегулировала положение рук, ход локтей. А дальше я уже сама старалась, и даже её похвалы быстро дождалась.
Хочу отдельно сказать, что наш преподаватель, Галина, — это прямо отдельный бонус к занятиям!
Не получается — ещё раз покажет, как правильно. Немного научились — хвалит, подбадривает.
Шутки, улыбки — от них в совершенно благостной обстановке занятия проходят. Чувствуешь себя и свободно, и под надёжным присмотром одновременно.
Я и подружек пригласила заниматься.
Так необычно это: новостями обмениваться, пока идёшь с палками по набережной.
Занятия 1 раз в неделю: ждать ли результатов и каких?
Отлично! А что скажете про результаты? Ожидания оправдались?
Конечно! Я похудела в нужных местах — это раз (смеётся).
После прогулок такое самочувствие прекрасное — два!
Три: ни мышцы не болят от тренировок, ни спина, ни руки-ноги. Это вам не лыжи!
Правильно я подозревала: скандинавская ходьба — это легко, доступно и приятно!
Ещё один результат с оздоровлением напрямую вроде и не связан, но это только так кажется.
Я в группе столько хороших знакомых встретила, кого уже давно не видела: коллег бывших, соседей прежних… Кое про кого лет 20 ничего не знала, а благодаря занятиям свиделись, новостями обменялись. А так‑то, когда б ещё!..
Свежие впечатления и хорошие новости тоже важны!
Что помогало жить спокойно в 2020‑м
Так получилось, что с группой вы занимались ходьбой недолго из‑за карантина, но занятия не забросили. Что тянет ходить с палочками?
Группу мы посещали с октября 2019 года и до тех самых пор, пока изоляция не разлучила всех. То есть полгода.
По субботам ходили на набережную Афанасия Никитина, на буднях иногда — в Комсомольскую рощу.
Хорошо, что к марту 2020 года мы уже обучились основам ходьбы и технике. И хотя дальше гуляли сами, без тренера, зато с прежним удовольствием. Ходьба в семье теперь — вид досуга.
Утром до леса доехали, часик погуляли — и состояние другое! А когда в санатории отдыхали, то каждый день нахаживали по 5–6 км.
Ноги уже на прогулку сами просятся, поэтому 2–3 раза в неделю обязательно палки в руки — и ходить.
Эти прогулки с палками — находка сезона! На солнышке побывал, свежим воздухом подышал, кровь разогнал — и просто всё, и радость получил!
Ещё люблю усталость, которая после прогулки окутывает. Она такая приятная, комфортная даже… Значит, шалость удалась и цель достигнута!
Субботние прогулки с палками — это не только забота о здоровье. Это и досуг, и общение, и встреча с утренним городом.
Поделитесь мнением: как лучше заниматься скандинавской ходьбой — самостоятельно или с группой?
Это разное. В группе перед занятием и после делают зарядку — «заминку» и «разминку».
И стопам, и локтям, и плечам, и коленочкам — внимание всем суставам достаётся. До ходьбы — чтобы взбодриться и подготовиться к нагрузке, а после — чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.
Сам же целый комплекс не сделаешь: обязательно или что‑то забудешь, или некогда станет. Обычное же дело (смеётся).
Семьёй чаще по лесу гуляем. Птичек слушаем, тропинки выбираем… В сосновом бору воздух вкусный, а маршруты разные. То 4 км пройдёшь, то аж 7! На шагомер посмотришь — и сразу видно, какой ты молодец.
Получается, что научились скандинавской ходьбе мы очень и очень вовремя.
В группе с преподавателем освоили азы и технику ходьбы, чтобы потом гулять с палочками где и когда вздумается.
Скандинавская ходьба —
это легко, доступно и приятно!
Беседовала Наталья Гневашева
