ЗОЖ — это проще и дешевле, чем вы думали, но только если в основу заложить разумные слагаемые. Поэтому упрямая Светлана Романовна Буканова тщательно подыскивала оздоровительные занятия по душе и по карману. Почему же она выбрала группы скандинавской ходьбы, а её История здоровья — признание в любви к скандинавским палочкам? Не потому ли, что настоящая любовь приходит сама, одаривая уверенностью и силой.
Палки стояли навстречу нам и просились в руки
Светлана Романовна, как вы нашли для себя подходящие оздоровительные занятия? И почему изо всех групповых занятий для пенсионеров в Твери вас привлекла именно скандинавская ходьба?
Об «АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ» я узнала ещё в октябре 2017 года. Как раз заканчивался дачный сезон, полный забот и бесконечной занятости огородными делами.
Начинался период спокойной, размеренной жизни. Стали приходить мысли, что неплохо было бы побольше ходить пешком, поддерживать себя в тонусе.
Мысли так и остались бы мыслями, если бы не случайная встреча с соседкой по даче в спортивном магазине. Там‑то нам на глаза и попались палки для скандинавской ходьбы. Яркие, симпатичные, они мгновенно привлекли внимание.
Дома набрали в Интернете «Скандинавская ходьба в Твери» и сразу попали на сайт «Подари Здоровье» . Там мы узнали, где и как проходят занятия. Из нескольких площадок, где занимаются «нордики», выбрали ту, что у ДК «Пролетарка», — ближайшую к дому.
Вот так и получилось, что однажды решили просто попробовать силы и возможности — и вот уже 3 года дружим со скандинавской ходьбой.
Почему пенсионеры предпочитают заниматься в группах «АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ»
Минусы фитнес-центров и самостоятельных занятий
У вас был опыт тренировок в фитнес-центрах и самостоятельных занятий. Почему они не устроили?
Да. Одно время я ходила в фитнес-центр на ритмику и пилатес.
Занятия, разумеется, там платные, а с ростом цен посещать их стало и вовсе накладно.
Пришлось брать себя в руки и учиться заниматься самостоятельно.
Начала по утрам делать суставную и мышечную гимнастику, просто ходить пешком.
К сожалению, системными эти занятия не стали, потому что всегда находились причины «увильнуть». И главная причина — элементарная лень.
Когда занимаешься в одиночку, так часто случается.
Лекарство против лени
Теперь вы занимаетесь и в группе, и самостоятельно. Какие же занятия привлекательнее, и чем они отличаются?
С собственными палочками ходишь, когда удобно: вечером около дома, летом на даче. Однако занятия в группе — совсем другое дело.
Тут чувствуешь ответственность перед преподавателем и своими соратниками.
Стыдно пропускать занятия без веских причин.
Со временем втягиваешься в процесс и в расписание, поэтому на утро вторника никаких планов уже не строишь: к 10:00 едешь на занятия.
Второе преимущество групповых занятий — это общение с одногруппниками. Оно даёт много ресурса.
Как ходит городской транспорт, как получить проездной и положить туда деньги, что у кого растёт на огороде или на балконе, какие семена томатов самые лучшие, как правильно ухаживать за цветами — всё это мы можем обсудить до и после занятий.
У меня уже появились и близкие подруги в группе. Хорошо же, когда можно поделиться своими мыслями и получить дельный совет.
Так что, скандинавская ходьба — это не только про спорт! Это и про жизнь!..
Атмосфера семьи
Чем ещё впечатлили занятия от «АКАДЕМИИ»?
Преподавателями!
Наша Валентина Викторова — настоящий профессионал и замечательный, внимательный человек.
Она здорово проводит с нами разминки и заминки. Всегда объясняет положительный эффект от упражнений. Находит подход к каждому. Она создаёт ту самую тёплую, домашнюю атмосферу, которую все так ценят.
В группе мы поздравляем друг друга с Днями рождения, вместе отмечаем праздники, а нашему преподавателю даже посвящаем стихи!
Мы нашу Валентину очень любим и уважаем, и ей приятно внимание. И это здорово! Кажется, что вместе мы — одна семья.
Скандинавская ходьба: изменения в организме после 3‑х лет занятий
Какие ощущения появляются после тренировки?
После 3–4 км ходьбы с палочками возвращаешься домой каждый раз бодрая, в хорошем настроении.
В теле появляется лёгкость. Энергии хватает на домашние дела и на развлечения: сходить с подругами в филармонию или в театр.
Занятия дают уверенность в том, что ты здоровый человек, а впереди — ещё много интересных событий!
Это очень важно в такое тревожное время. Нет, не зря говорят: «В здоровом теле — здоровый дух»!
Уже 3 года вы регулярно занимаетесь скандинавской ходьбой. Как реагирует организм? Заметны ли изменения?
Скандинавская ходьба подключает к работе почти все группы мышц, так как задействует не только ноги, но и руки. От нагрузки и калорий сгорает в 2 раза больше, чем при обычной ходьбе. То есть идёшь и худеешь.
Я проверила это на себе и с уверенностью говорю: всё правда! Подтверждение — показатели моего шагомера, который фиксирует километраж, время хода и количество сожжённых калорий.
Ещё ходьба хорошо тренирует сердце, да и выносливость организма ощутимо растёт.
Такой усталости, какая бывала 3 года назад после первых тренировок, больше нет. И сердце не колотится.
Важно и то, что на занятиях я не перенапрягаю свой организм.
Наш преподаватель Валентина каждый раз напоминает, чтобы мы правильно двигались, с нужной для каждого нагрузкой.
У меня есть проблемы с коленным суставом и сосудами головного мозга. Врач-травматолог рекомендовал больше ходить.
Я следую его рекомендации — хожу много. И что самое главное — хожу правильно! С пользой для организма.
Почему ЗОЖ — это путь развития
Многим кажется, что следовать ЗОЖу сложно, затратно по времени и по деньгам. Что такое здоровый образ жизни на ваш, опытный и мудрый взгляд? Вы сами к нему стремитесь?
Физкультура, правильное питание, позитивный настрой, хорошее настроение — это и есть слагаемые здорового образа жизни. И они взаимосвязаны. Что тут сложного? Исключите жирное, сладкое, копчёное и булки — вот вам и здоровое питание.
Разумность важна везде, и в занятиях тоже лучше не перебарщивать. Тогда и времени хватит, и сил, и результат будет.
Например, я расположена к полноте. Именно поэтому периодически сажусь на диету, слежу за своим весом и регулярно занимаюсь физкультурой. Возможности своего тела за прожитые годы уже хорошо изучила. В результате теперь точно чувствую, какие нагрузки способен выдержать мой организм. Знаю, и чего мне делать нельзя.
Внимание к организму и забота о нём — тоже часть здорового образа жизни.
Скандинавской ходьбой планирую и дальше заниматься. Она отлично помогает поддерживать форму и настроение. Я рада, что нашла занятие по душе.
Чем важна скандинавская ходьба и другие оздоровительные занятия в Твери
Насколько важны такие занятия для пенсионеров городу, его жителям и вам самой?
Я замечаю, что с каждым разом на занятия приходит всё больше и больше новеньких. Мне кажется, это говорит о том, что люди стремятся не просто лишь бы чем занять свободное время. Им стало интереснее тратить его именно на собственное развитие, важнее поправить здоровье и изучить нечто новое.
Поэтому хорошо, что есть в Твери для пенсионеров и скандинавская ходьба, и другие оздоровительные проекты. Тем более, бесплатные! Они, во-первых, продлевают нам, пенсионерам, жизнь, а во-вторых, дарят здоровье и уверенность в своих возможностях и силах.
Занятия дарят нам здоровье и уверенность в своих возможностях и силах.
Беседовала Екатерина Новак
Подарить здоровье просто!
Пенсионеры и дети посещают оздоровительные занятия регулярно и без оплаты благодаря вашей помощи
Показать социальную ответственность бизнеса
Благотворительная программа «Подари Здоровье» предлагает фирмам и организациям партнёрские отношения. Мы подготовили хорошие условия сотрудничества. Став партнёром Программы, бизнес повысит социальную ответственность, потому что поможет пенсионерам сохранять здоровье.
