Кто такие «люди-Ах» и «люди-Ох», как выбраться из «бермудского треугольника» обыденности и почему полезно следовать маминым советам? Ирина Георгиевна Кафтанчикова — пенсионерка, участница программы «Подари Здоровье» — в своей Истории здоровья отвечает на эти вопросы. И даже рассказывает, какие 3 простые вещи помогают ей в 72 года сохранять здоровье и радость, а жизнь делать интереснее.
Нельзя просто так взять лыжные палки и заниматься скандинавской ходьбой
Ирина Георгиевна, вы уже 3 года занимаетесь скандинавской ходьбой в «АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ», но на занятиях оказались волею случая. Расскажите, как попали в группу?
Однажды подруга где‑то услышала про скандинавскую ходьбу, взяла лыжные палки и начала с ними ходить.
Вскоре на улице её остановила женщина и сказала, что двигается та совершенно неправильно. Пригласила заниматься уже с профессиональным тренером и в группе. Дала номер телефона и объяснила, что занятия для пенсионеров бесплатные, да ещё и палочки каждому выдают.
Обычно у нас как бывает: подруга подает идею, а дальше уже действую я. И так вот я и начала заниматься скандинавской ходьбой.
Сначала в Бобачёвской роще и на набережной Афанасия Никитина. Ходила на занятия 3 раза в неделю: в среду, субботу и воскресенье.
К счастью, потом «Подари Здоровье» открыла группу и в парке микрорайона «Южный». Разумеется, теперь хожу заниматься скандинавской ходьбой ещё и туда, так как живу рядом.
Уже от преподавателя узнала позже, что в «Подари Здоровье» есть ещё и другие направления. Например, йога.
Очень удобно, что всю информацию о тренировках можно найти в социальной сети «ВКонтакте». Я часто там бываю и слежу за новостями.
Почему болезни — это ядовитые болотные газы
Вы такая активная и современная! На чём основана любовь к оздоровительным занятиям — ваша и одногруппников?
Многие пенсионеры не могут найти точку приложения своим возможностям или талантам. А проекты «АКАДЕМИИ ЗДОРОВЬЯ» как раз позволяют нам реализовать себя. И это классно!
По мне, так свой возраст надо полюбить. Вот мне 72 года, и моя жизнь наполненна и увлекательна. Мне интересно жить!
Кто‑то может возразить, что, мол, всё хорошее — уже в прошлом, а впереди ничего радостного не ждёт. Но, по-моему, таким людям просто лень меняться самим.
Я вообще считаю так: человек может быть как текучая река или превратиться в стоячее болото. А из болота, словно ядовитые газы, — «пух-пух-пух» — идут болячки всякие разные. Такие люди обычно рассказывают, как им плохо, всё время ноют: то кочка на дороге, то дети не помогают. А мне и дети помогают, и все времена года у меня хорошие, и вообще всё у меня замечательно!
Выходит, отношение к возрасту важнее, чем его цифры?
Конечно! Поэтому я отношусь к своему возрасту с радостью. Во всём нужно уметь находить положительные моменты. Скажу стихами.
Какое блаженство — проснулась и знать,
Что мне на работу не надо бежать!
И день наступающий очень хорош.
А если болеешь, то значит живешь.
И старость — совсем не плохая пора.
Да здравствует время свободы! Ура!
Как 3 года регулярных занятий меняют тело
В 72 года почти норма — начинать утро с таблеток, но у вас и с лекарствами — своя история. Расскажите, почему так случилось, и как вообще повлияли на организм активные практики?
Двигаться я стала больше. И так всегда любила ходить пешком, но теперь к пешим прогулкам прибавились палочки, и поэтому ходить намного легче.
Исчезла одышка. Раньше задыхалась, и приходилось постоянно останавливаться, чтобы продышаться, и только потом уже продолжать путь.
Ноги стали красивее! Благодаря нордической ходьбе оформились икроножные мышцы.
Не скажу, что очень похудела: мой обычный вес и так в пределах 70 кг, и я им довольна. Однако тело заметно подтянулось.
Есть ещё один интересный эффект: после занятий сахар в крови приходит в норму.
Спрашивается: зачем же я тогда буду пить таблетки, если можно пройти с палочками несколько километров и быть здоровой?!
Кстати, про таблетки. Я ведь из семьи врачей: мои отец и мама — терапевты. По этой линии должна была идти и я. Однако мамина болезнь переменила планы.
Мама сказала, что наша медицина ничего не понимает: человек индивидуален, а врачи всех под одну гребенку равняют. И настоятельно посоветовала отбросить мысли о медицинском образовании.
Я совету последовала и рада. Сейчас мне ближе восточные методики оздоровления: например, йога и цигун.
Заниматься скандинавской ходьбой — это не только для здоровья
Я так понимаю, что заниматься скандинавской ходьбой для вас — это больше, чем просто заниматься здоровьем, верно?
Да, верно! Скандинавская ходьба — это не только про здоровье и про долголетие. Физическая активность, занятия — это ещё и про изменения на психологическом уровне, про развитие. Добавьте сюда ещё тепло встреч с одногруппниками, и тогда поймёте, что я имею ввиду.
У меня сердце радуется, когда я на занятия прихожу, вот поверьте! Одногруппники с течением времени вообще уже стали родными людьми. А с тренером нам очень повезло.
Наша Галина Томинина — замечательный человек! В ней есть всё: и позитив, и бережное отношение к нам, пенсионерам, к нашим заботам и болячкам.
Она не устает напоминать по 20 раз, чтобы мы были осторожны с шейным отделом, с поясницей. Если у кого-то упражнение не получается, она разъясняет, что можно же всё делать в меру своих сил и возможностей. Так, потихонечку, с каждым разом будет выходить всё лучше и лучше.
И знаете, что? Так оно и происходит!
На тренировках Галина дает нам не только технику и историю нордической ходьбы, а гораздо больше.
Например, показывает элементы цигун. Или, скажем, упражнения для развития координации, памяти. И всё это легко, к месту, с улыбкой. Хочется её слушать и повторять.
После занятий мы по домам расходиться не торопимся. Читаем друг другу любимые стихотворения. Или устраиваем совместные чаепития. Или вовсе совершаем познавательные прогулки по городу. Общение с людьми, близкими по духу! Вот чему нас ещё научили занятия.
А ещё Галина каждой группе дает ласковые названия.
У нас есть «Стрижи», «Лирики», «Журавушки». Однажды наша группа поменяла башмачки на палках на красные — и «Журавушки» быстро превратились в «Красных гусей».
Общие дела, шутки, устремлённость в одном направлении — это всё очень сближает и поддерживает. А ведь найти подобное где‑то сложно, особенно пенсионерам…
Заниматься, чтобы лучше стали техника и жизнь
Легко ли вам далась техника ходьбы? И что именно помогло её освоить?
Сначала не всё получалось, да. Но у меня и мысли не было, что я не справлюсь. Просто делала.
Некоторые говорят про скандинавскую ходьбу: «Ой, это не про меня, не для меня, я не смогу…» Как это — не про вас? Ведь на занятиях необязательно кросс держать и нормативы сдавать.
Хотя в нашей группе есть одна женщина, Светлана, и я её называю «Локомотив». Потому что когда она идёт с палочками, так и хочется следовать за ней и повторять все движения. Это магия настоящего лидера. Такое тоже только в группе увидишь.
Здорово, что мы занимаемся ранним утром, на свежем воздухе! Вокруг — зелень. Каждый день не похож на другой, да и природа постоянно находится в изменении.
Мне особенно нравится обращать внимание на детали. Подмечаю, какая, к примеру, утончённая веточка у той вон березы или как необычно падает сегодня свет на тропинку. Я всегда говорю: «Эту красоту мне Бог показывает!»
Изменила ли увлечённость ходьбой вашу жизнь?
Да, кончено, изменила. В общем‑то, по жизни я энергичная, подвижная и не могу долго сидеть на одном месте.
Именно этой динамики, которую я сейчас получаю на занятиях, мне всегда и не хватало.
У меня 3 детей и 5 внуков. Когда гуляю с ними, говорю, что стала взрослее, степеннее, а сама скорость ка-а-ак прибавлю!.. Вот тебе и бабушка степенная!
Рецепты бодрости и средство от депрессий
Уверена, что и рецепты для бодрости духа у вас тоже необычные. Поделитесь?
Однажды я поняла: пусковым механизмом всех заболеваний становится питание. С тех пор ем всё, что традиционно считают невкусным.
Лет 20 уже не употребляю никакой рафинированной пищи. Колбасы, сосиски, сардельки никогда не куплю. Зато налегаю на овощи и фрукты, кефир с пшеничными хлопьями.
Мы есть то, что мы едим. Значит, в рацион важно включать антиоксиданты, цинк, магний, кальций, витамин C. Чтобы микроэлементов хватало, пью БАДы. За компанию с сестрой периодически делаю очищение организма.
Ваше умение ставить себе разумные ограничения восхищает.
Ограничиваю себя, да, но это ох, как трудно! Хочется же…
Конечно, я не ханжа. Если в гостях угощают колбасой, то с ужасом отпихивать её не стану. Я же понимаю, что отказом могу обидеть хорошего человека.
От многого я со временем отвыкла, а вот сладенького или вообще тортика иногда хочу.
Разумеется, я не ханжа. Если прихожу в гости и хозяйка угощает колбасой, то отказываться не буду. Я же понимаю, что своим отказом могу обидеть людей.
Вообще я много чего делаю в своей жизни для того, чтобы быть здоровой. А всё потому, что хочу для себя долголетия.
Когда, бывает, в разговоре произношу, что хочу жить столько-то лет, мне говорят: «Да живи ещё больше!»
Хочу выглядеть на свой возраст, но не быть бабушкой. И значит, надо всегда держать себя в тонусе.
А этого достигают благодаря питанию, движению и режиму.
В санаториях, детских садах, армии питание организовано всегда в одно и то же время. И если в санатории вы не успели к 9:00 на завтрак, вам уже ничего не дадут. Режим!
Режим — это здорово на самом деле.
Я спать ложусь в 22:00, а встаю уже в 7 утра полностью отдохнувшая.
Режимные строгости полезны и молодым.
Конечно, не все их соблюдают из‑за бешеного ритма жизни. Но некоторые просто так оправдывают собственную лень и бездеятельность: то у них вдруг депрессия, то меланхолия.
Так от безделья и депрессия!
Ну можно, конечно, депресснуть, полениться чуть‑чуть. Это не возбраняется, пожалуйста. Но потом — снова действовать!
Заразиться радостью жизни
Ирина Георгиевна, вы прямо таки заражаете своей жизнерадостностью! Чем вы поддержите тех, кто ещё только решается заботиться о здоровье?
Я считаю, что в жизни важно не делать зла планете, людям, отношениям. И это будет как раз добро.
Мне везёт: меня окружают позитивные люди. А если вокруг тебя только те, кто ноет и скулит, то и ты станешь таким же в точности. Поэтому выбирайте себе окружение.
Если неинтересна книга — закрой её. Неинтересен фильм — уйди. Неинтересен человек — забудь о нём.
И ещё я давно поняла, что из любого «минуса» можно сделать большой «плюс», было бы желание. Но напрягаться хотят не все, поэтому и существуют «люди-Ах» и «люди-Ох».
Так вот я желаю, чтобы все, особенно люди моего возраста, были всегда «люди-Ах»!
Покиньте уже, наконец, «Бермудский треугольник» — диван, телевизор и холодильник. Больше ходите, дышите свежим воздухом и приходите к нам на занятия!
Беседовала Екатерина Новак
Истории здоровья, которые создаёте вы
Благотворительная программа «Подари Здоровье» просит организации и фирмы о финансовой помощи.
Став партнёром программы «Подари Здоровье», вы поможете детям и пенсионерам посещать все занятия регулярно и бесплатно.
Все полученные средства пойдут на покупку нового инвентаря. оплату труда преподавателей и аренду залов.
Бизнес, который готов нести социальную ответственность, получит хорошие условия сотрудничества.
Благотворительность — доброе дело!
Давайте творить добро вместе!
Помочь детям и пенсионерам сохранять здоровье можно и от себя лично. Назначьте регулярное пожертвование благотворительной программе «Подари здоровье» в 200 рублей, чтобы увеличить свой список добрых дел!
