Длинное платье, туфли на каблуках, изящная шляпка, благородная осанка и тёплый ласковый взгляд. Такая вот она, Людмила Ивановна Титова, — настоящая леди. И как у каждой леди, у неё есть секреты красоты и молодости. Её жизнь не была простой, но сегодня героине этой Истории здоровья нет нужды ходить по поликлиникам, потому что она знает, как превратить мгновения жизни в сплошное удовольствие. Что же учит радоваться трудностям, холоду и собственному возрасту, и для чего истинные леди используют зеркало?
Занятия в группах для пенсионеров: почему хочется попробовать примерно всё
Людмила Ивановна, вы уже не первый год посещаете занятия в группах для пенсионеров программы «Подари здоровье». Да не одно, а сразу несколько! Объясните, зачем вам так много занятий? И откуда о них узнали?
Узнала, к сожалению, поздновато.
Слышала раньше по радио, по телевизору про занятия «Подари Здоровье». Потом от знакомых узнала о занятиях скандинавской ходьбой. Познакомилась с преподавателем — Анютой Демидовой (в группах мы называем друг друга по именам). Стала заниматься.
И меня так увлек процесс! Мне очень понравилось!
Скандинавская ходьба, суставная гимнастика, тибетская гимнастика… Теперь все дни — с понедельника и до самой субботы — я с радостью посвящаю занятиям.
Понимаю, что для меня это важно, поэтому ни одного не пропускаю.
Подружилась с теми, кто уже много лет занимается, и теперь только жалею, что поздно присоединилась. Ведь заниматься физкультурой, своим телом и духом — это чудесно!
Ради чего не лень начистить картошки на 100 человек
В группах кто‑то приходит, кто‑то уходит, но костяк тех, кто занимается регулярно, всё время увеличивается.
Сначала нас таких было всего 5–6 человек, потом стало 15, 20, 30…
И это не только занятия в зале. «Подари Здоровье» проводит праздники здоровья, объединяющие мероприятия на открытом воздухе.
Я так увлеклась, что в 2019 году попросилась участвовать в летнем оздоровительном лагере «Селигер». Поскольку я самая возрастная участница, то сначала прошла собеседование с организатором поездки — президентом «Подари Здоровье» Андреем Владимировичем Изосимовым. Меня взяли, чему я очень рада.
Говорят, атмосфера лагеря «Селигер» — это нечто особенное. Поделитесь впечатлениями?
Несмотря на прохладную погоду того лета, время я провела прекрасно.
Подружилась с женщиной, которая тоже приехала на «Селигер» впервые. Мы объединились и даже разместились в одной палатке. Вместе ходили на зарядку, выполняли уже знакомые упражнения, ходили со скандинавскими палочками.
Кроме физической активности, участники лагеря упражнялись в стихосложении, танцевали, пели, рисовали, создавали театральные постановки. Успели и в баньке попариться, и в озере накупаться, а пищу готовили сами на костре.
На вопрос, буду ли я готовить, ответила: «Конечно, буду!» А почему же нет? Я ещё и быстрее молодых картошку почищу!
Каждая минута — с раннего утра до позднего вечера — оказалась заполнена. А перед сном вместе любовались костром и слушали произведения классиков.
Занятия в группе: когда их ценность осознала ещё ярче
В дружном коллективе любое дело спорится. Работает ли это правило для оздоровительных занятий? Как интереснее заниматься — в группе или дома?
Когда из‑за карантина практика на время прервалась, то я поняла, как же скучно без общения… Сильно тосковала по группам и очень ждала начала общих занятий.
Да, разумеется, дома упражнения тоже выполняю.
Помню, что делали в зале. К тому же у меня есть и мячик, и гимнастические палки, и ленты. Добавляю упражнения для глаз, шеи, спины, которые уже хорошо знаю.
И всё же совместные практики мне больше по душе.
Почему оздоровительные занятия сделали жизнь веселее
Насколько заметны изменения самочувствия?
Я и раньше была гибкой, подвижной, теперь же чувствую себя ещё энергичнее и активнее.
Настроение замечательное, жизнь становится веселее, радостнее. Нет ни печали, ни уныния.
Занятия для меня — одно сплошное удовольствие. С уверенностью говорю: лично мой уровень жизни значительно повысился.
У вас особые отношения с Волгой и с водой вообще. Почему так?
Когда в юности я работала в институте «Союзпромгеофизика» старшим научным сотрудником, то каждое утро перед работой окуналась в Волге.
Начинала купаться совсем рано — как только лёд сходил, и даже маленькие льдиночки меня не страшили. Завершала купальный сезон тоже максимально поздно, когда реку схватывал мороз.
Холодная вода меня закалила. Поэтому и одевалась я всегда легко: всем вокруг холодно, а мне жарко.
Продолжаете водные процедуры?
Утром и вечером обязательно принимаю прохладный душ — он даёт свежесть. Водичка для меня — это самое главное.
Компоненты здоровья настоящей леди
Какие ещё компоненты входят в вашу систему здорового и радостного образа жизни?
Во-первых, здоровое питание. В моём рационе — в основном овощи, фрукты и молочные продукты. Мясо не очень люблю.
Во-вторых, по дому я сама управляюсь: нет у меня нянек.
В-третьих, важная составляющая жизни — это культурные походы. Часто бываю в Доме поэзии Андрея Дементьева, на выставках, на каждой новой экспозиции.
В общем, на месте не сижу.
А так как я постоянно чем‑то занимаюсь, то по больницам мне ходить некогда. Да и незачем.
В итоге к врачам и не обращаюсь почти.
Ничего у меня не болит, а простуд не бывает. Никаких таблеток не употребляю. Сердце нормально работает, с головой тоже всё в порядке, суставы подвижные.
А на улице воображаю: хожу на каблуках до 7 сантиметров. Даже тапочки домашние — и те на небольшом, но каблучке. Люблю красивые наряды: платья, шляпки. Даже ведро выносить в простых шлёпанцах ни за что не пойду!
Платиновый возраст: спортивные воспоминания, неспортивные вопросы и секреты удивительной бодрости
Успокойте читателей: скажите, что профессионально занимались спортом!
Нет, я дитя войны, а в послевоенное время жилось трудно.
Детворой ходили на стадион «Химик» кататься на коньках. Иногда на каток пропускали просто так, иногда просили купить билеты, денег на которые, как вы понимаете, у нас не было.
Возьмёшь тапочки, простые, на дерматиновой основе, зароешь их, обуешь коньки и через дырку в заборе — быстрее на лёд.
Постоянно в Чуприяновку ездила на лыжах кататься. И, конечно, часто купалась.
Уже будучи замужней дамой вместе с супругом ходила на охоту, на рыбалку. Вместе собирали в лесу грибы и ягоды.
Дело принимает совсем невероятный оборот… Уточнять цифры постесняюсь, но секреты вашей удивительной бодрости, красоты и замечательного расположения духа выспросить обязана. Поделитесь?
Поделюсь (смеётся).
Просыпаюсь я обычно рано — в 5–6 утра.
Как себя взбодрить? Первым делом — лёгкий массаж головы. И сразу веселее становится, легче. Перед зеркалом делаю гримасы, чтобы лицо проснулось.
Потом разрабатываю мышцы: подвигаю ножками, ручками, сделаю «ножницы», «велосипед» — в моём арсенале много упражнений для бодрости.
Когда поработаешь с телом, то чувствуется свежесть, меняется настроение, становится больше энергии, жизни.
Меня зовут бабулечкой. От возраста не скроешься, а я его и не стесняюсь — ещё и прибавить могу!
В августе мне будет 84 года.
Один раз меня, например, оговорили, что, мол, в таком почтенном возрасте всё хожу на занятия. А я отвечаю:
— Ну и что! Подумаешь, 91 год! Я же все равно хочу дальше жить и заниматься!
Все оглянулись на меня очень удивленно…
Да и пусть думают, что хотят! Главное, что мне интересно, что мне моя жизнь нравится и я чувствую себя здоровой!
Вами можно только восхищаться и брать пример!.. Поддержите других пенсионеров советом: как им оставаться активными?
— Живите в радость! Живите, как я, — без оглядки на возраст! Ведь жить куда интереснее, чем скулить.
Я, например, обязательно продолжу ходить на занятия в группах для пенсионеров «Подари Здоровье», пока позволяют силы.
Все дела по дому брошу, а на занятие приду вовремя. Наплевать, что посуда немытая — потом помою!
Всем-всем-всем очень советую: невзирая на возраст, приходите в «Подари Здоровье» и занимайтесь!
Беседовала Екатерина Новак
