ОФП для пенсионеров — это только начало!

Валентина Юрьевна, как и почему вы познакомились с программой «Подари Здоровье»?

Недавно я приняла решение уволиться с работы. Мне 63 года, я пенсионерка. Но дома сидеть быстро стало скучно: с внуками уже не понянчишься — выросли. Попросила старшую дочку подобрать мне какое‑нибудь занятие. Она и нашла занятия для пенсионеров в «Подари Здоровье».

Пошла я сначала на общую физическую подготовку — мне понравилось! Потом записалась на курс для зрения. Думаю: надо попробовать, в очках же хожу больше 40 лет.

Так я от очков отказалась!

Правый глаз совсем не видел. Даже верхние буквы в таблице проверки зрения. Если долго очки не надевала, то болела голова.

К тому же мне требовалось 2 пары очков: для дали и близи, а диопт­рии на каждый глаз разные. Такие только на заказ делают. Самые дешёвые очки обходились в 5000 ₽.

Я регулярно занималась и в группе, и дома. Сначала читать смогла без очков, а сейчас сняла их совсем.

Рука до сих пор по привычке поправляет очки, которые уже не ношу. Вижу всё хорошо, на улице без труда вывески читаю, в таблице проверки зрения прекрасно вижу 2 первые строчки.

Вот это результат!

Да. Давление высоко больше тоже не поднимается, чувствовать себя стала хорошо.

Последнее время подра­батывала уборщицей. Вро­де, и вёдра таскаешь, и наклоняешься постоянно, но мышцы не болят и давление — в норме.

Полностью от таблеток пока не отказалась, но вполовину дозу уже убавила.

Ещё в «Подари Здоровье» научили прислушиваться к телу:

Утром встаю и кручу головой, а мышцы ощущаю до талии!

Необычная зарядка и другие развлечения для пенсионеров

Теперь утро начинается с зарядки? 

Я привыкла с утра делать гормональную гимнастику, ещё лёжа в постели, — она очень быстрая. Потом встаю, выпиваю стакан воды, умываюсь, ставлю чайник и делаю зарядку.

Если новое упражнение, которое накануне дали в группе ОФП для пенсионеров, мне понравится, я его в свой комплекс добавляю. Без зарядки я теперь никуда!

Приучила себя ходить с шагомером. Мне его на телефон внук установил. В день нужно сделать 10 тысяч шагов, а я иногда и 12 тысяч вышагиваю.

Вот так и развлекаюсь!

А как воспитать такую большую силу воли?

Главное — привыкнуть. Если прекращаешь что‑то делать, то потом уже тяжело возобновлять.

Поэтому зарядка у меня — каждый день. Даже если болею, всё равно стараюсь дать организму немного движения.

Дома я и суставную гимнастику делаю, и с глазами работаю, но в группах, конечно, занимаешься больше:

На занятия хожу пешком, путь до зала — 45 минут, и там — 1,5 часа занятий. 

Это насыщенная программа, но я кайф от этого ловлю!

Кто поможет неспортивным подружиться с телом

Преподаватели, наверное, во­­одушевляют своим  примером?

Да, они все настолько душевные и обаятельные, что хочется записываться к каждому. У меня уже все дни заняты.

От души благодарю Валентину Шарину, Ирину Николаеву и Аллу Спирину, к которым сейчас хожу на «Здоровые глаза», тибетскую гормональную гимнастику и ОФП для пенсионеров!

Преподаватели никогда нас не заставляют:

Если не получается — ничего страшного! Я маленькая, толстенькая и совсем не спортивная. Но ведь пытаюсь, пыхчу, делаю…

Зато вы такая активная!

Это правда! У меня коленки чешутся, когда я медленно иду:

На встречу к вам пешком шла, обратно тоже пешком пойду. Но только другим путём, подлиннее, чтобы норму шагов выходить.

Мотивация задорных «девочек»

А отношения с одногруппниками какие складываются?

Мы телефонами обменялись, сообщения друг другу шдём, на мероприятия вместе ходим:

Происходит это так: «Девочки, в библиотеке бесплатный концерт в субботу, идём? — Идём!» Недавно ходили на экскурсию в музей тверских железнодорожников. В общем, на связи постоянно.

К нам плохие люди не приходят заниматься — все доброжелательные, открытые.

Я очень довольна, что попала на эти занятия, и всем знакомым теперь советую:

Кто меня расспрашивает про «Подари Здоровье», я даю листовочку и говорю: «Лучше, чем рассказывать, позвоните по телефону, запишитесь и приходите на занятие!»

А родственники следуют вашему примеру?

Сёстры говорят, что гордятся мной и восхищаются, но дальше этого не идёт:

Изредка просят меня показать простые упражнения, и я показываю. Внуки иногда со мной зарядку делают, но у них не всё получается. У меня, конечно, тоже, но я всё равно делаю.

Но одни и те же упражнения повторять разве не скучно? Как себя мотивируете?

Я понимаю, что если мне это помогает, то значит нужно заниматься!

Поначалу не любила массаж ног, потому что нужно с каждой ногой тщательно работать, разминать все мышцы. А потом привыкла, и сейчас даже знакомые движения выполнять всё равно интересно. Мы-то сами каждый день другие.

Философия здоровья: цели и результаты

Поговорим о философии здоровья. Чтобы быть крепкой и бодрой, как нужно жить?

Нужно приучать себя во всём видеть только хорошее.  Бывает, конечно, накручиваю сама себя. И тогда, чтобы не думать лишнего, делаю что-то руками: стираю, пол мою, летом — в огороде работаю.

Пока силы есть, я буду двигаться. Это как на велосипеде: если перестал крутить педали, то свалился. А если буду постоянно дома сидеть, стану ворчливая.

Занятия в «АКАДЕМИИ» для меня — как отдушина. Помогают верить в лучшее, быть позитивной, дают заряд бодрости, не позволяют киснуть, держат в тонусе.

Какие цели перед собой ставите, каких результатов хотите достичь через регулярные занятия?

Я всю жизнь хочу похудеть: полной была даже в молодости. Чем только ни занималась, что только ни пробовала: и иголки, и кодирование. Потом просто отпустила. Ну не худеется — и не надо. А начала заниматься — сбросила 4 кг!

Поэтому глобальные цели не ставлю. Конечно, хочется больше подвижности в суставах. Хотя результаты, которые есть уже сейчас, очень радуют: 

Раньше некоторые упражнения совсем не получались. Даже руку завести за спину и приложить её ладонью к спине не могла — совсем рука не поворачивалась. Или поднять руки к плечам было невозможно… Теперь всё поворачивается и поднимается.

Заметила, что перестали неметь руки и ноги:

Раньше было сложно вязать — нужно было долго растирать руки перед тем, как взяться за спицы. Когда не занималась, зонт нормально не могла нести — рука немела. А однажды внезапно понимаю, что долго уже иду с зонтом и его не перекладываю.

Наверное, подвижность суставов увеличилась, улучшилось кровообращение… Я не в курсе всех тонкостей, зато точно знаю одно: чувствую я себя теперь гораздо лучше!

Больше всего, конечно, радуют глаза. Жить без очков — это здорово!

Беседовала Екатерина Новак